Za vitalno starost


 
Komu je vadba namenjena:
Vadba je namenjena tistim, ki še nimajo izkušenj z jogo oziroma bi radi obnovili pripravljalne vaje po daljšem premoru. Vadba je prilagojena glede na gibalne sposobnosti starejših z uporabo pomagal in se lahko izvaja tudi na stolih namesto na tleh, glede na individualne zmogljivosti in počutja. Vključuje več vaj za hrbtenico in sklepe kot obočajna stopenjska joga ter prilagojeno vadbo za srce. Vsaka vadba vključuje začetno in končno sproščanje ter vmesne sprostitve med posameznimi sklopi vaj, dihalne tehnike, koncentracijo in zdravilne meditacije.

Namen vadbe je:
- da redno skrbimo za gibljivost hrbtenice in sklepov
- da krepimo mišično maso in njihovo prožnost
- da se naučimo zavestno opazovati svoje telo dihanje in misli
- da se naučimo sprostiti telo in um
- da si znamo ustvariti svoj mir
- da znamo prisluhniit svojemu srcu
- da se naučimo pravilnega dihanja
- da se naučimo z  dihanjem sproščati bolečine in pospešiti samozdravilne procese
- da vzdržujemo mentalno prožnost in jasnost misli
- da se naučimo ustvarjati prazne prostore med mislimi za mir tišino in blaženost.

 
Za vitalno starost
joga za starejše - prilagojena vadba 60+ (po sistemu Joga v vsakdanjem življenju)

Petki od 10.00 do 11.45
Mala plesna dvorana Plesne šole Fredi, Zadobrovška 88, Ljubljana-Zadobrova.
Vadbo vodi: Taja Vetrovec, inštruktorica joge (po sistemu JVVŽ)

Vadba poteka v dveh semestrih po 4 mesece.
1. semester od oktobra do januarja
2. semster od februarja do maja
Cena enega semestra: 160 EUR
Kombinirana vadba - 2x tedensko 230 EUR

Vpisi potekajo do konca oktobra osebno v Munay energijskem centru vsak torek sredo ali četrtek med 10.00 in 18.00 uro (13.00 do 14.00 odmor) ali elektronsko s prijavnico na tem mestu spodaj ali na info@munay.si.
Nakazilo članarine: Zelena Tara društvo za razvoj zavedanja, Zadobrovška 88, Ljubljana, namen nakazila: članarina 1. semester, Transakcijski račun: SI56 0284 3026 3439 861, Sklic: SI00 - 102020 - 5000

Pričetek vadbe: petek, 9.oktober ob 10.00
Vadba traja eno uro in petinštirideset minut ter vključuje sproščanje, blage raztezne vaje, dinamične vaje v umirjenem ritmu, dihalne vaje in meditacijo. Prvi obisk je orientacijske narave in brezplačen.
Za vadbo potrebuješ: udobno in ohlapno oblačilo iz naravnih materialov, podlogo za vadbo, odejo za sproščanje, blazino za sproščanje in meditacijo, toplo rezervno oblačilo, steklenko z vodo.

Drugi pomembni napotki za vadbo:
- na vadbo prideš s praznim želodcem, vsaj dve uri prej ne ješ
- vadba poteka v tišini in s čimmanj nepotrebnega gibanja
- med vadbo se osredotočiš nase na svoje telo in  občutke
- ne opauješ drugih in se ne primerjaš z nimi
- delaš v svojem lastnem ritmu in v skladu s svojo alstno zmogljivostjo
- kadar česa ne zmoreš ali tisti dan ne želiš izvajati, se dokler drugi ne zaključijo z vajo mirno sproščaš ali poslušaš miže inštruktorja in delaš vajo mentalno
 
In Munay!
   
Ime in Priimek:
Elektronski naslov:
Telefon:
Opombe: