Sproščanje in meditacija


 Foto: Una Rebić


Namen vadbe je:
- da se naučimo opazovati svoje telo in sprostiti mišično napetost
- da razvijamo zavedanje svojih misli in čustev
- da razvijemo sposobnost sproščanja telesnih in mentalnih napetosti
- da razvijemo zavedanje svojega diha in prepoznamo svoj naravni ritem
- da se naučimo z dihanjem usmerjati tok energije po telesu
- da z dihanjem ustvarjamo naravne pogoje za samozdravljenje
- da se bolje povežemo s sabo in prepoznamo svojo srčno vibracijo in svoj dušni zapis
- da se znamo umakniti v svoj notranji prostor  in vzdrževati visoko vibracijo ne glede na okoliščine
- da krepimo sposobnost koncentracije in jasnosti misli
- da vzdržujemo stanje prisotnosti in čuječnosti in razvijamo intuicijo
- da vzpostavimo vez s svojim Višjim jazom in pridobimo zaupanje v naravni red, ki ga soustvarjamo.

Komu se vadba priporoča :
Vadba je namenjena vsem ki ste še vpeti v aktivno življenje in delovno okolje in raznovrstne naloge za lažjo koncentracijo, pravilno uravnavanje aktivnosti in počitka, dober izkoristek kisika pri dihanju za povečano fizično in psihično zmogljivost in jasnejše prepoznavanje svojega namena, nalog in prioritet. Vodeno sproščanje in meditacija vas pripravijo na to, da omilite stresne odzive in skrajšate čas obnove po napornih psihičnih in fizičnih dogodkih.

S skupinskim pristopom smo deležni skupinske enegrijske podpore, ki nam lahko pomaga postaviti dobre temelje za uravnovešen delovni teden. Z različnimi dihalnimi vajami se naučimo uravnavati svoje počutje.  Vzdržujemo tudi zavedanje, da pravočasno spoznamo kdaj je potrebno narediti premor, da se ne preobremenimo prekomerno. Z uvodnimi predhodnimi blagimi razteznimi vajami in sproščanjem pripravimo celice, da se odprejo in se z pravilnim dihanjem optimalno nahranijo s kisikom.
Sproščanje in meditacija
z dihalnimi vajami

Srede od 18.00 do 19.30
Munay energijski center, Zadobrovška 88, Ljubljana-Zadobrova
Vadbo vodi: Taja Vetrovec, inštruktorica joge (JVVŽ)

Vadba poteka v 3 mesečnih ciklusih
1.september - november 21
2. december - februar 21
3. marec - maj 21

Cena za 3 mesece: 90 EUR

Prijaviš se: osebno v Munay centru vsak torek in sredo med 10.00 in 16.00 uro ter ob četrtkih med 10.00 in 18.00 uro, razen v času dopusta od 1. do 8.8. ali izpolnete prijavnico na tej strani ali pišete na info@munay.si ali pošljete sms na 041 677 089.

Pričetek vadbe:  sreda, 22.september
Vadba traja eno uro in trideset minut ter vključuje sproščanje, raztezne vaje, dinamične vaje, dihalne vaje in meditacijo.

Za vadbo potrebuješ: udobno in ohlapno oblačilo iz naravnih materialov, podlogo za vadbo, odejo za sproščanje, blazino za sproščanje in meditacijo, toplo rezervno oblačilo, steklenko z vodo.
 

Drugi pomembni napotki za vadbo:
- na vadbo prideš s praznim želodcem, vsaj dve uri prej ne ješ
- vadba poteka v tišini in s čimmanj nepotrebnega gibanja
- med vadbo se osredotočiš nase na svoje telo in  občutke
- ne opauješ drugih in se ne primerjaš z nimi
- delaš v svojem lastnem ritmu in v skladu s svojo alstno zmogljivostjo
- kadar česa ne zmoreš ali tisti dan ne želiš izvajati, se dokler drugi ne zaključijo z vajo mirno sproščaš ali poslušaš miže inštruktorja in delaš vajo mentalno
 
In Munay!
 
   
Ime in Priimek:
Elektronski naslov:
Telefon:
Opombe: