Sproščanje in meditacija


 Foto: Una Rebić


Namen vadbe je:
- da se naučimo opazovati svoje telo in sprostiti mišično napetost
- da razvijamo zavedanje svojih misli in čustev
- da razvijemo sposobnost sproščanja telesnih in mentalnih napetosti
- da razvijemo zavedanje svojega diha in prepoznamo svoj naravni ritem
- da se naučimo z dihanjem usmerjati tok energije po telesu
- da z dihanjem ustvarjamo naravne pogoje za samozdravljenje
- da se bolje povežemo s sabo in prepoznamo svojo srčno vibracijo in svoj dušni zapis
- da se znamo umakniti v svoj notranji prostor  in vzdrževati visoko vibracijo ne glede na okoliščine
- da krepimo sposobnost koncentracije in jasnosti misli
- da vzdržujemo stanje prisotnosti in čuječnosti in razvijamo intuicijo
- da vzpostavimo vez s svojim Višjim jazom in pridobimo zaupanje v naravni red, ki ga soustvarjamo.

Komu se vadba priporoča :
Vadba je namenjena vsem ki ste še vpeti v aktivno življenje in delovno okolje in raznovrstne naloge za lažjo koncentracijo, pravilno uravnavanje aktivnosti in počitka, dober izkoristek kisika pri dihanju za povečano fizično in psihično zmogljivost in jasnejše prepoznavanje svojega namena, nalog in prioritet. Vodeno sproščanje in meditacija vas pripravijo na to, da omilite stresne odzive in skrajšate čas obnove po napornih psihičnih in fizičnih dogodkih.

S skupinskim pristopom smo deležni skupinske enegrijske podpore, ki nam lahko pomaga postaviti dobre temelje za uravnovešen delovni teden. Z različnimi dihalnimi vajami se naučimo uravnavati svoje počutje.  Vzdržujemo tudi zavedanje, da pravočasno spoznamo kdaj je potrebno narediti premor, da se ne preobremenimo prekomerno. Z uvodnimi predhodnimi blagimi razteznimi vajami in sproščanjem pripravimo celice, da se odprejo in se z pravilnim dihanjem optimalno nahranijo s kisikom.
Sproščanje in meditacija
z dihalnimi vajami

Ponedeljki od 18.00 do 19.45
Munay energijski center, Zadobrovška 88, Ljubljana-Zadobrova.
Vadbo vodi: Taja Vetrovec, inštruktorica joge (po sistemu JVVŽ)



Vadba poteka v dveh sklopih: 
1. semester od oktobra 2020  do januarja 2021
2. semester od februarja 2020 do maja 2021
Cena enega semestra: 160 EUR
Kombinirana vadba - 2x tedensko 230 EUR
 
Vpisi potekajo do konca oktobra osebno v Munay energijskem centru vsak torek sredo ali četrtek med 10.00 in 18.00 uro (13.00 do 14.00 odmor) ali elektronsko s prijavnico na tem mestu spodaj ali na info@munay.si. Nakazilo članarine: Zelena Tara društvo za razvoj zavedanja, Zadobrovška 88, Ljubljana, namen nakazila: članarina 1. semester, Transakcijski račun: Transakcijski račun: SI56 0284 3026 3439 861, Sklic: SI00 - 102020 - 5000

Pričetek vadbe: ponedeljek, 12. oktober ob 18.00 (prvi obisk je orientacijske narave in brezplačen)
Vadba traja eno uro in petinštirideset minut ter vključuje sproščanje, blage raztezne vaje, dihalne vaje in meditacijo.  Program semestra vključuje tudi vodeno globoko sproščanje v theta stanju z joga nidro 2 x in zvočno kopel 1x.

Za vadbo potrebuješ: udobno in ohlapno oblačilo iz naravnih materialov, podlogo za vadbo, odejo za sproščanje, blazino za sproščanje in meditacijo, toplo rezervno oblačilo in steklenko z vodo.

Drugi pomembni napotki za vadbo:
- na vadbo prideš s praznim želodcem, vsaj dve uri prej ne ješ
- vadba poteka v tišini in s čimmanj nepotrebnega gibanja
- med vadbo se osredotočiš nase na svoje telo in  občutke
- ne opauješ drugih in se ne primerjaš z nimi
- delaš v svojem lastnem ritmu in v skladu s svojo alstno zmogljivostjo
- kadar česa ne zmoreš ali tisti dan ne želiš izvajati, se dokler drugi ne zaključijo z vajo mirno sproščaš ali poslušaš miže inštruktorja in delaš vajo mentalno
 
In Munay!
 
   
Ime in Priimek:
Elektronski naslov:
Telefon:
Opombe: